사용할 수 있는 더 많은 산성 환류 팁!
산성 역류로 고통받는 것은 고통스럽고 심지어 정상적인 삶을 살지 못하게 할 수도 있다.
완화하는 것은 퍼즐처럼 보일 수 있기 때문에, 그 치료법을 아는 것이 중요하다.
산성 환류 처리 방법을 아십니까? 아래의 귀중한 충고를 참고하면 산 환류가 당신의 삶에 미치는 영향을 줄일 수 있다.
당신의 저녁 식사는 3시간 혹은 그 이상 취침 전에 일어나야 한다.
똑바로 서 있으면 위산과 음식이 원래 있는 곳에 보관된다.
그러나 누울 때마다 식도로 다시 산이 올라올 수도 있다.
그러므로 적어도 세 시간 동안 똑바로 서 있어야 한다.
기름진 음식은 건강에 좋은 음식보다 산성 역류로 고통 받는 사람에게 훨씬 더 나쁘다.
지방이 많은 음식은 산을 잘못된 방향으로 흐르게 한다.
당신은 또한 당신의 위압감과 더 큰 환류 문제를 야기시키면서 파운드로 짐을 싸게 될 것이다.
식이요법으로 가능한 한 건강하게 지내도록 노력하라.
숙면을 취하려면 머리를 위로 들어 산을 원래 위치에 유지하도록 매트리스 아래에 쐐기를 박는 것을 고려해 보십시오.
이것은 벽돌, 책 또는 나무로도 이루어질 수 있다.
당신은 또한 상승하는 전자침대를 사용할 수 있다.
이제 담배를 끊어라.
흡연은 산을 역류하게 하고, 실제로 방아쇠가 될 수도 있다.
흡연은 소화를 늦추고 위산을 증가시키는 반면 침의 생성은 감소하기 때문이다.
너도 불을 붙이면 식도가 약해진다.
이래서 오늘 그만둬야 하는 거야.
임산부는 종종 산성 환류를 경험한다.
아기가 자랄수록 뱃속이 복잡해진다.
이것은 위산을 식도로 밀어넣게 할 수 있다.
만약 당신이 당신의 상황을 개선하고 싶다면, 기름지거나 산성 음식으로부터 멀리하라.
또한 식도에 치유 효과를 줄 수 있는 차를 섭취하라.
스트레스는 산을 역류시킬 수 있다.
과도한 스트레스는 위산 생성을 증가시켜 산 역류를 일으킨다.
따라서 식사 중이나 식사 후마다 휴식을 취해야 한다.
이것은 요가, 명상, 혹은 책을 읽거나 TV를 보는 것과 같은 더 간단한 것일 수 있다.
환류로 고민할 때 최근에 섭취한 특정 음식을 주의 깊게 관찰하라.
환류 환자들은 종종 정말로 증상을 악화시킬 수 있는 방아쇠를 당기는 음식을 먹는다.
일단 무엇이 방아쇠를 당기는 경향이 있는지 깨닫는 대로, 특히 저녁에는 방아쇠를 당기는 음식을 피하도록 최선을 다하라.
더 작지만 더 자주 식사를 하라.
만약 당신의 식사 패턴이 낮 동안 아주 많은 양의 식사를 하는 것이라면, 당신은 당신의 환류 상태를 많이 복잡하게 만들고 있다.
배가 너무 차면 식도와 위를 가르는 괄약근에 압력을 가하게 된다.
이것은 산성 역류를 일으킬 것이다.
따라서 위산은 식도로 들어가 속쓰림 현상이 나타난다.
식사를 적게 하면 위장에 부담이 적어 불편함이 덜해진다.
식사할 때는 술을 마시지 마라.
식도 괄약근은 위가 액체로 차 있을 때마다 일정한 압력을 경험한다.
이것은 당신의 위에서 나온 물질이 식도로 흘러 들어가 그 안감을 공격할 수 있게 해준다.
임신했을 때 아기의 체중은 실제로 산성 역류를 일으킬 수 있다.
임신 중에 어떤 산 환류 요법이 안전한지 산부인과 상담해야 한다.
알코올 섭취를 제한해야 한다.
알코올은 과잉 위산의 생성에 큰 역할을 한다.
만약 여러분이 그것을 마시고 싶다면, 한 잔 두 잔을 마셔보고 여러분의 환류를 유발하지 않는 타입을 찾아라.
운동은 산 감소의 핵심이다.
걷기와 물 에어로빅과 같은 저충격 운동은 산성 환류 문제를 크게 도울 수 있다.
몸이 곧게 서 있을 때, 중력은 음식이 있어야 할 곳에 있게 하는 것을 돕는다.
자기진단 하지마! 위가 불편하거나 역류하는 등 산성 역류 징후가 있으면 의사에게 가십시오.
그것은 궤양과 같은 다른 고통일 수도 있고 심지어 심장 문제일 수도 있다.
환류 여부를 판단하기 위해, 당신의 의사는 몇 가지 건강 검사를 할 수 있다.
위 기사에서 읽은 요령으로 그 산성 환류를 억제하라.
여기의 정보는 당신이 이 답답한 상황에 대해 무엇을 할 수 있는지에 대해 눈을 뜨게 했어야 했다.
마침내 산성 환류를 영원히 없애버릴 때까지 계속 싸워라!
